Depois do anúncio do Instituto Português do Mar e da Atmosfera de que os valores das temperaturas vão descer entre quatro e nove graus Celsius a partir de quarta-feira, há 10 recomendações para enfrentar o frio. A temperatura de casa deve ser mantida entre os 19ºC e os 22ºC. 2. Verifique o estado de todos os aparelhos elétricos de aquecimento, assim como lareiras e chaminés. Se utilizar lareiras, braseiras, salamandras ou equipamentos a gás, mantenha a correta ventilação das divisões, de forma a evitar a acumulação de gases nocivos à saúde. Não utilize fogareiros a carvão. Desligue sempre os sistemas de aquecimento antes de deitar ou sair de casa para evitar fogos ou intoxicações. Deve ingerir sopas e bebidas quentes, como leite ou chá, e também, se a saúde o permitir, alimentos calóricos como chocolates, azeite, frutos secos. Evite o álcool. O álcool aumenta o risco de hipotermia, depois de um aquecimento rápido do corpo. As pessoas mais vulneráveis ao frio são crianças, idosos, doentes crónicos, principalmente com problemas respiratórios, cardiovasculares ou anemias. De forma a proteger as pessoas sós ou isoladas, amigos e vizinhos têm um papel importante e devem fazer um telefonema ou estabelecer um contacto pelo menos uma vez por dia. Na rua, devem usar-se várias camadas de roupa adequadas à temperatura ambiente, luvas, gorro, meias quentes e cachecol. As mãos, pés, pescoço e orelhas são das zonas que arrefecem mais rápido. Evite entrar e permanecer em locais fechados e com grande concentração de pessoas, onde se transmitem os vírus, em particular, a gripe e o contacto com outras pessoas doentes. O exercício pode ser uma boa forma de se manter quente, mas deve fazê-lo em locais abrigados para evitar lesões. A situação meteorológica pode provocar formação de geada e tornar o piso escorregadio, em especial nas regiões do interior. Tenha mais cuidado quando caminha ou conduz.